Everyone

Mixed Martial Media

Oreo

ROM Coach ကိုယခုရယူရန် ထိပ်တန်း အကြောင်းရင်း ၁၀ ခု
1. နာကျင်မှုကို လျင်မြန်စွာ လျှော့ချရန်နှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုကို တိုးတက်စေရန် ဘေးကင်းသော လေ့ကျင့်ခန်း 300+
2. Kinesiologist ဖြစ်သော တည်ထောင်သူမှ ဒီဇိုင်းထုတ်၊ ပံ့ပိုးပေးကာ အပ်ဒိတ်လုပ်ထားသည်။
3. ကျွန်ုပ်တို့၏ မူပိုင်ခွင့်အကဲဖြတ်ချက်ဖြင့် သင်၏လှုပ်ရှားမှုခေတ်ကို ရှာဖွေပါ။
4. Daily Movement Tuneup ဖြင့် သင်၏ရွေ့လျားမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ (< 5 min/day!)
5. ကြော်ငြာမရှိပါ (အခမဲ့အဆင့်ဖြင့်ပင်)
6. သင့်အား သင့်လျော်သော နည်းပညာကို သင်ကြားရန် အရည်အသွေးမြင့် လေ့ကျင့်ခန်း ဗီဒီယိုများ
7. ပုံမှန် ငြိမ်ဆန့်ခြင်းထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းများ
8. အိမ်မှာ 15-20 မိနစ် လိုက်နာရလွယ်ကူတဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
9. နှစ်ပေါင်းများစွာ သောင်းနှင့်ချီ၍ ယုံကြည်ခဲ့သည် (ကျွန်ုပ်တို့၏ သုံးသပ်ချက်များကို ဖတ်ရှုပါ။)
10. *အသစ်* - 3 မိနစ် "PAINKILLER" လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ သည် ဆေးများထက် ပိုမြန်သည် ။

နာကျင်မှုကို လျှော့ချပါ၊ ဒဏ်ရာများကို ပြန်လည်ကုသပါ။
လည်ပင်းနာခြင်း၊ ပခုံးအဆစ်လွဲခြင်း၊ rotator cuff tendonitis၊ rhomboid နာကျင်ခြင်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ ဂေါက်ရိုက်သမားနှင့် တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်၊ ခါးနာခြင်း၊ carpal tunnel၊ တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း၊ အားနည်းသော တင်ပါးဆုံရိုးပျော့ခြင်း၊ quad strains၊ တံကောက်ကြောကိုက်ခြင်းများ၊ အခြားအဆစ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် patellar tracking disorders အမျိုးအစား၊ နာကျင်မှု - ROM Coach တွင် သင်အကူအညီလိုသည်များကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

“ကျွန်တော် ဒီအက်ပ်ကို သုံးနေတာ ၃ လလောက်ရှိပြီ၊ နာတာရှည် အဆစ်အမြစ်နာတာ လက်တွေ့ကျကျနဲ့ ဘဝပြောင်းသွားတာကို ခံစားခဲ့ရတယ်။ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ကတည်းက ဒီဟာကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ရုန်းကန်ခဲ့ရတာမို့ မျှော်လင့်ချက်တွေ မတက်အောင် ကြိုးစားခဲ့တယ်။ နာကျင်တဲ့နေ့ရက်တွေမှာတောင် သက်တောင့်သက်သာ လှုပ်ရှားနိုင်တုန်းပါပဲ၊ ဒါက အဓိကပါပဲ။ standard stretching ထက် အများကြီး ပိုကောင်းပါတယ်။ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏မိသားစုဝင်များနှင့် သူငယ်ချင်းများအားလုံးကို ROM ကို အကြံပြုထားပါသည်။ (Btw အက်ပ်သည် အကြောင်းအရာနှင့် အလွန်ရက်ရောပါသည်။ အလွန်သဘောကောင်းပါသည်။)"

ပြည့်စုံသော၊ လမ်းညွှန်ထားသော ပရိုဂရမ်များ
နာကျင်ရသည့်အရာနှင့် မည်မျှ မည်မျှ နာကျင်သည်ကို ပြောပြရုံဖြင့် သင့်အား နာကျင်မှု၏ မူလဇစ်မြစ်ကို ရရှိသည့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များမှတစ်ဆင့် သင့်အား ကြာရှည်သက်သာမှုနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှု တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် အဆင့်ဆင့် လမ်းညွှန်ပေးပါမည်။ 

“ကောင်းမွန်သော သန့်ရှင်းသော အက်ပ်ဖြစ်ပြီး အသုံးပြုရ အလွန်လွယ်ကူသည်။ ခွန်အား၊ လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေး၊ ဟန်ချက်ညီမှု/ထိန်းချုပ်မှုနှင့် အနာဂတ်နာကျင်မှုနှင့် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် ခန္ဓာကိုယ်ဘေးကင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ထူးခြားသော ညွှန်ကြားချက်များ။ neuromusculoskeletal ဆေးပညာကို အထူးပြုသော သမားတော်တစ်ဦးအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်သည် အကြောင်းအရာကို ပိုမိုမြင့်မားစွာ မအကြံပြုနိုင်ပါ။ “

ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် ရွေ့လျားလေ့ကျင့်ခြင်းမဟုတ်ပါ။
လူအများစုသည် အကြောဆန့်ခြင်းသည် ရွေ့လျားနိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဟု ထင်ကြသော်လည်း ပုံမှန်အငြိမ်အကြောဆန့်ခြင်းကသာ ရေတိုအကျိုးအမြတ်များနှင့် ပိုဆိုးလာကာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်။ ယင်းအစား သင်၏ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ ခွန်အားနှင့် အဆစ်တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်းကို ရှက်စရာဖြစ်စေရန် အခြားနေရာများတွင် သင်မတွေ့နိုင်သော ထူးခြားသောလေ့ကျင့်ခန်း 300 နီးပါးရှိသည်။ 

"ကျွန်မ PT၊ Chiropractors၊ အကြောဆန့်ခြင်း၊ နှိပ်နယ်ပေးခြင်း စသည်တို့ကို နှစ်အတော်ကြာအောင် ကုသခဲ့ပြီး၊ ကျွန်ုပ်၏ နာကျင်မှုနှင့် ဤကဲ့သို့သော လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မည်သည့်အရာမှ မကူညီနိုင်ခဲ့ပါ။ တစ်ချို့လေ့ကျင့်ခန်းတွေက နည်းနည်းခက်ပေမယ့် လေ့ကျင့်ရတာ ပိုလွယ်ပါတယ်။ ပင်မပြဿနာများဆီသို့ အမှန်တကယ်ရောက်ရှိပြီး ပြုပြင်ပေးနေသလို ခံစားရသည်။ စခန်းကို နာကျင်တဲ့အထိ ဆန့်တန်းနေပေမယ့် မဖြစ်တော့ဘူး”

နေ့စဥ်ရွေ့လျားမှု TUNEUP ဖြင့် ထိန်းသိမ်းပါ။
အသုံးပြုပါ သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ မူပိုင်ခွင့်ရရှိထားသော Daily Movement Tuneup သည် သင့်အား 1-2 ပတ်ကြာတိုင်း ကြွက်သားတိုင်းကို လုပ်ဆောင်ပေးမည့် လေ့ကျင့်ခန်းအသစ် 3 ခုကို ပေးပါသည်။ သွားတိုက်ခြင်း၏ လှုပ်ရှားမှု ကျန်းမာရေးနှင့် ညီမျှသည်။

ပုံမှန်အကြောင်းအရာနှင့် အက်ပ်အပ်ဒိတ်များ
ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်ကိုယ်သင် အဆက်မပြတ်ဆန့်ထုတ်ပြီး လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်အသစ်များကို နာကျင်မှုမရှိဘဲ လွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်ရန် အက်ပ်ကို ထည့်သွင်းနေပါသည်။

စာရင်းသွင်းမှုအသေးစိတ်
ပရီမီယံသို့ အဆင့်မြှင့်တင်ခြင်းသည် သင့်အား ပုံမှန်အစီအစဉ်များနှင့် ပရိုဂရမ်များသို့ အကန့်အသတ်မရှိ ဝင်ရောက်ခွင့်၊ အသုံးပြုရလွယ်ကူစေရန် စိတ်ကြိုက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖန်တီးမှုနှင့် စိတ်ကြိုက်များကို ပေးသည်။ 

လက်ရှိစာရင်းသွင်းမှုကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအတွင်း မပယ်ဖျက်ပါက ပရီမီယံသည် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးပါသည်။ လက်ရှိကာလ မကုန်ဆုံးမီ 24 နာရီအထိ သင်၏အကောင့်ကို လာမည့်ကာလအတွက် ကောက်ခံမည်ဖြစ်ပါသည်။ သင်၏စာရင်းသွင်းမှုကို စီမံခန့်ခွဲပြီး သင်၏ Google အကောင့်ဆက်တင်များတွင် အချိန်မရွေး အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းကို ပိတ်ပါ။ ၎င်းကိုစတင်ပြီး 14 ရက်အတွင်း သင်၏ ကနဦးစာရင်းသွင်းမှုမှ နုတ်ထွက်ခွင့်ရှိသည်။ စာရင်းသွင်းခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒကို သင်လက်ခံပါသည်။

အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ- https://www.rom.coach/terms-of-use/

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://www.rom.coach/privacy-policy/

ကျွန်ုပ်တို့၏ထူးခြားသော "ဆန့်တန်းခြင်း" လေ့ကျင့်ခန်း 300+ ဖြင့် နာကျင်မှုကို ဖယ်ရှားပြီး ရွေ့လျားနိုင်မှုကို တိုးတက်စေသည်။

ROM Coach (Mobility Workouts)

ROM Coach (Mobility Workouts) ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား